健康･美容 【超初心者向け】筋肉を鍛えるならまずはスクワット！誰でも出来る無理しないやり方を伝授
お元気さまです！インストラクターのこゆび（@koyubi5cmblog）です。家にいる時間が長いと運動不足になりがちですよね…。こゆび座りっぱなしや横になっている時間が長いと筋肉の減少→体力低下に…！筋肉の減るスピードが速いと、あなたの老後...
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Twitter企画 おうち時間 今こそ体質改善！健康・ダイエット記事５選【Twitter企画】
お元気さまです！こゆびです。コロナで自粛生活…。おうち時間が増えてついダラダラしちゃう事が増えますよね。こゆび私も家にいるとついダラダラしちゃいます。座りっぱなしとか娘と横になってるとか…この記事では健康に気を付けたいダイエットに良さそうな...
健康･美容 水って飲まないとダメ？ダイエットでのメリット4つとオススメの飲み方
お元気さまです！こゆび（@koyubi5cmblog）です。ダイエットする時に「水を飲んだ方が良い」という意見をよく目にしますよね。こゆび私も普段インストラクターとしてサポートする時には「水を飲んで下さいね」とお声掛けします。ですが10代の...
健康･美容 1kgの脂肪を落とすのに必要なカロリーはどれくらい？
お元気さまです！こゆび（@koyubi5cmblog）です。新生活に慣れてゴールデンウィークも明け、体が重いと思ったら…体重が！お腹まで！？ヤバい！！ちょっと焦りだしてダイエットに取り組んでいる方も多い時期です。せっかくダイエットするのなら...
健康･美容 筋肉は毎年１％ずつ劣化していく！予防法はこれ！
お元気さまです！こゆび(@koyubi5cmblog)です。「人は足から衰える」と聞いた事はありませんか？30～40代くらいから、体力が落ちてきたと感じたり、太りやすくなったり、何も無い所でつまずく事が増えたりしますよね…。それを「歳のせい...
健康･美容 ダイエットを成功させる5つの秘訣
お元気さまです！こゆび（@koyubi5cmblog）です。だいぶ薄着になってきて、隠れていたお腹や二の腕・太ももが気になってくる方が多い季節。鏡の前やお風呂で現実を目の当たりにしてしまい、「あれっ？こんなに太かったっけ？」「ちょっとダイエ...
健康･美容 運動がなかなか実行できない4つの理由
お元気さまです！こゆび(@koyubi5cmblog)です。今回はこれまでのインストラクターの経験から運動がなかなか実行できない理由をご紹介します。この記事を書いてる人本業：ジムインストラクター →Webライター2021年4月、独学未経験で...
ブログ運営･お役立ち 【自己紹介】
「健康じゃないとお金も心も余裕が無い！家族や周りに優しくできない！」はじめまして！ブログに来てくださってありがとうございます！管理人のこゆび（＠koyubi5cmblog）と申します。こちらでは私の自己紹介をさせて頂きます。こゆびこのブログ...