健康情報

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免疫力アップの為に大切な鍵の1つは「体温」手っ取り早いのは運動!

お元気さまです!こゆび(@koyubi5cmblog)です。 コロナ禍で、家でも外でも体温を把握するようになった方が多いのではないでしょうか? また、寒い時期はもちろん、季節の変わり目などは風邪を引きやすいですよね。 実...
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テレワークで腰痛激増…首や肩もコリが!ストレッチで予防を

お元気さまです!インストラクターのこゆび(@koyubi5cmblog)です。 新型コロナウイルス感染対策としておうち時間が増えた他、 働き方が変わった方もいらっしゃいますよね。 その代表が「テレワーク」! 在宅ワ...
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おうち時間増加でエコノミークラス症候群に!?予防・対策は?

お元気さまです!インストラクターのこゆび(@koyubi5cmblog)です。 コロナ禍での外出自粛生活が続いています。 おうち時間が増えた方がほとんどですよね。 実は、その影響で” エコノミークラス症候群 ”の...
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運動不足解消で健康な毎日!ソーシャルディスタンスでできる運動

お元気さまです!インストラクターのこゆび(@koyubi5cmblog)です。 まだまだ不安がある新型コロナウイルス。 外出自粛の影響で、運動不足から筋肉低下を感じている人はかなり多いです。 こゆび 実際に本業では、体験...
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【経験談】太ってた時と痩せた今の思考を比較

お元気さまです!インストラクターのこゆびです。 当ブログの自己紹介を読んだ事のある方は、私が以前太っていた事をご存知だと思います。 そこで今回は、私自身の経験談! 太っていた時とイ...
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【高反発マットレス】SLEEPMADEで睡眠の質向上!【レビュー】

楽天 SLEEPMADE ショップより引用 お元気さまです!こゆびです。 6月の楽天スーパーSALEで高反発マットレスを購入しました。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffili...
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1日の睡眠時間の理想は○時間!健康上のリスクは?

お元気さまです!インストラクターのこゆびです。 突然ですが、健康に気を付ける時にあなたは何を意識されますか? 食事? こゆび 良いですね!手っ取り早く取り組めます♪ 運動? こゆび これも良いですね!特に筋...
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【超初心者向け】二の腕を細くしたいなら上腕三頭筋を鍛えて!【トレーニング法】

お元気さまです!インストラクターのこゆびです。 そろそろ梅雨明けですね。 薄着の季節になって気になるのが二の腕! こゆび ふりそでヤバい 今回は 二の腕を細くしたい二の腕を引き締めるトレーニング法 ...
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ダイエットの敵!停滞期とは?インストラクターが解説!

お元気さまです!インストラクターのこゆびです。 “ 停滞期 ”って言葉をご存知ですか? 停滞期イメージ 「ダイエットを始めてから順調に体重が減ってたのに全然減らなくなった!」 ↓ 「もうこのダイエットじゃ痩せ...
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【超初心者向け】筋肉を鍛えるならまずは○○!誰でも出来る無理しないやり方を伝授

お元気さまです!インストラクターのこゆびです。 家にいる時間が長いと運動不足になりがちですよね…。 こゆび 座りっぱなしや横になっている時間が長いと 筋肉の減少→体力低下に…! 筋肉の減るスピードが速いと、あなた...
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