健康･美容 有酸素運動と無酸素運動の違いって何？コロナで約半数が運動不足
お元気さまです！こゆび（@koyubi5cmblog）です。新型コロナウイルスによる外出自粛で運動不足を感じている方が増えています。株式会社クロス・マーケティングの調査結果では、外出制限によりマイナスになったと思うことの１位に「運動不足にな...
ストレッチ
健康･美容 
健康･美容 在宅ワークで腰痛激増…首や肩もコリが！ストレッチで予防
お元気さまです！インストラクターのこゆび（@koyubi5cmblog）です。新型コロナウイルス感染対策としておうち時間が増えた他、働き方が変わった方もいらっしゃいますよね。その代表が「テレワーク」！在宅ワークやリモートワークとも言いますね...
健康･美容 おうち時間増加でエコノミークラス症候群に！？予防・対策は？
お元気さまです！インストラクターのこゆび（@koyubi5cmblog）です。コロナ禍での外出自粛生活が続いています。おうち時間が増えた方がほとんどですよね。実は、その影響で” エコノミークラス症候群 ”のリスクが高まっていると言われていま...
健康･美容 【超初心者向け】筋肉を鍛えるならまずはスクワット！誰でも出来る無理しないやり方を伝授
お元気さまです！インストラクターのこゆび（@koyubi5cmblog）です。家にいる時間が長いと運動不足になりがちですよね…。こゆび座りっぱなしや横になっている時間が長いと筋肉の減少→体力低下に…！筋肉の減るスピードが速いと、あなたの老後...
健康･美容 リングフィットアドベンチャーって効果ある？筋肉つく？
お元気さまです！インストラクターのこゆび（@koyubi5cmblog）です。コロナ禍の外出自粛が続いて、運動不足を感じている方も多いのではないでしょうか？今回は、私もやっているNintendo Switch リングフィットアドベンチャーに...
健康･美容 ダイエットを成功させる5つの秘訣
お元気さまです！こゆび（@koyubi5cmblog）です。だいぶ薄着になってきて、隠れていたお腹や二の腕・太ももが気になってくる方が多い季節。鏡の前やお風呂で現実を目の当たりにしてしまい、「あれっ？こんなに太かったっけ？」「ちょっとダイエ...