ダイエット

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健康情報

運動不足解消で健康な毎日!ソーシャルディスタンスでできる運動

お元気さまです!インストラクターのこゆび(@koyubi5cmblog)です。 まだまだ不安がある新型コロナウイルス。 外出自粛の影響で、運動不足から筋肉低下を感じている人はかなり多いです。 こゆび 実際に本業では、体験...
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【経験談】太ってた時と痩せた今の思考を比較

お元気さまです!インストラクターのこゆびです。 当ブログの自己紹介を読んだ事のある方は、私が以前太っていた事をご存知だと思います。 そこで今回は、私自身の経験談! 太っていた時とイ...
健康情報

1日の睡眠時間の理想は○時間!健康上のリスクは?

お元気さまです!インストラクターのこゆびです。 突然ですが、健康に気を付ける時にあなたは何を意識されますか? 食事? こゆび 良いですね!手っ取り早く取り組めます♪ 運動? こゆび これも良いですね!特に筋...
健康情報

ダイエットの敵!停滞期とは?インストラクターが解説!

お元気さまです!インストラクターのこゆびです。 “ 停滞期 ”って言葉をご存知ですか? 停滞期イメージ 「ダイエットを始めてから順調に体重が減ってたのに全然減らなくなった!」 ↓ 「もうこのダイエットじゃ痩せ...
健康情報

【超初心者向け】筋肉を鍛えるならまずは○○!誰でも出来る無理しないやり方を伝授

お元気さまです!インストラクターのこゆびです。 家にいる時間が長いと運動不足になりがちですよね…。 こゆび 座りっぱなしや横になっている時間が長いと 筋肉の減少→体力低下に…! 筋肉の減るスピードが速いと、あなた...
Twitter企画

おうち時間 今こそ体質改善!健康・ダイエット記事5選【Twitter企画】

お元気さまです!こゆびです。 コロナで自粛生活…。 おうち時間が増えてついダラダラしちゃう事が増えますよね。 こゆび 私も家にいるとついダラダラしちゃいます。 座りっぱなしとか娘と横になってるとか… この記...
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リングフィットアドベンチャーって効果ある?筋肉つく?

お元気さまです!インストラクターのこゆび(@koyubi5cmblog)です。 コロナ禍の外出自粛が続いて、運動不足を感じている方も多いのではないでしょうか? 今回は、私もやっているNintendo Switch リングフィッ...
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水って飲まないとダメ?ダイエットでのメリット4つとオススメの飲み方

お元気さまです!こゆびです。 ダイエットする時に「水を飲んだ方が良い」という意見をよく目にしますよね。 こゆび 私も普段インストラクターとしてサポートする時には「水を飲んで下さいね」とお声掛けします。 ですが10代の頃の...
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1kgの脂肪を落とすために必要なカロリーは?

お元気さまです! こゆびです。 新生活に慣れてゴールデンウィークも明け、体が重いと思ったら…体重が!お腹まで!?ヤバい!! ちょっと焦りだしてダイエットに取り組んでいる方も多い時期です。 せっかくダイエットするのな...
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筋肉は毎年〇%ずつ衰える!?

お元気さまです! こゆびです。 「人は足から衰える」と聞いた事はありませんか? 30~40代くらいから、体力が落ちてきたと感じたり、太りやすくなったり、何も無い所でつまずく事が増えたりしますよね…。 それを「歳のせ...
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