健康･美容 【超初心者向け】お腹引き締め！腹筋総攻撃メニューはコレ！【トレーニング法】
お元気さまです！インストラクターのこゆび(@koyubi5cmblog)です。 運動不足や年と共に真っ先に気になるのがお腹の贅肉。 下っ腹が出てきた… 横腹には浮き輪… 年中３段腹… 正月の鏡餅より自分の腹肉の方が立派… こゆび ジムで働い...
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健康･美容 【卒乳太り】卒乳したら体重が増えやすくなった…【痩せない】
お元気さまです！こゆび（@koyubi5cmblog）です。 授乳を終えたママさん、お疲れ様でした！ うちは娘が２歳の誕生日に卒乳。 夜もしっかり寝てくれるようになって、娘も食事ですくすく成長！ …と思っていたある日。 こゆび 私の体重が…...
Twitter企画 読んで外も中もキレイに！美容・健康おすすめブログ８選【ブログ1年 Twitter企画】
お元気さまです！こゆび（@koyubi5cmblog）です。 人生100年時代。 いつまでも若々しく健康的でありたいですよね。 今回はあなたのキレイと健康を応援する美容・健康ブログをご紹介します！ この記事では 健康的になりたい 美容法を知...
健康･美容 春バテかも？季節の変わり目の体調不良 原因と対策まとめ【夏バテ】
お元気さまです！こゆび（@koyubi5cmblog）です。 「季節の変わり目で体調がパッとしない…」 「なんだか疲れてる…」 「やる気が出ない…」 4月〜5月くらいにかけて、心身の不調を訴える方が増えてきます。 その不調は「春バテ」かもし...
健康･美容 腸活するとどんな効果がある？メリット解説
お元気さまです！こゆび（@koyubi5cmblog）です。 コロナ以降、「腸活」が流行っています。 こゆび 「言葉は聞いたことあるけど、内容はあまり知らない」方に向けた解説記事です♪ この記事の内容 腸活とは 腸活のメリット 何をしたらい...
健康･美容 リングフィットアドベンチャー ゆるく１年やった成果
お元気さまです！こゆび（@koyubi5cmblog）です。 我が家にNintendoSwitchリングフィットアドベンチャーを導入して１年が経ちました。 こゆび １年が早い！ 過去の記事でリングフィットアドベンチャーの基本情報や３ヶ月時点...
健康･美容 有酸素運動と無酸素運動の違いって何？コロナで約半数が運動不足
お元気さまです！こゆび（@koyubi5cmblog）です。 新型コロナウイルスによる外出自粛で運動不足を感じている方が増えています。 株式会社クロス・マーケティングの調査結果では、 外出制限によりマイナスになったと思うことの１位に 「運動...
健康･美容 運動不足解消で健康な毎日！ソーシャルディスタンスでできる運動
お元気さまです！インストラクターのこゆび(@koyubi5cmblog)です。 まだまだ不安がある新型コロナウイルス。 外出自粛の影響で、運動不足から筋肉低下を感じている人はかなり多いです。 こゆび 実際に本業では、体験に来たお客さんにお悩...
健康･美容 【経験談】太ってた時と痩せた今の思考を比較
お元気さまです！インストラクターのこゆびです。 当ブログの自己紹介を読んだ事のある方は、私が以前太っていた事をご存知だと思います。 そこで今回は、私自身の経験談！ 太っていた時とインストラクターになって痩せて健康体になった今との思考の違いに...
健康･美容 １日の睡眠時間の理想は○時間！健康上のリスクは？
お元気さまです！インストラクターのこゆびです。 突然ですが、健康に気を付ける時にあなたは何を意識されますか？ 食事？ こゆび 良いですね！手っ取り早く取り組めます♪ 運動？ こゆび これも良いですね！特に筋肉の維持・増強は最も大切です♪ で...