健康･美容 【超初心者向け】お腹引き締め！腹筋総攻撃メニューはコレ！【トレーニング法】
お元気さまです！インストラクターのこゆび(@koyubi5cmblog)です。 運動不足や年と共に真っ先に気になるのがお腹の贅肉。 下っ腹が出てきた… 横腹には浮き輪… 年中３段腹… 正月の鏡餅より自分の腹肉の方が立派… こゆび ジムで働い...
筋トレ
健康･美容 
Twitter企画 読んで外も中もキレイに！美容・健康おすすめブログ８選【ブログ1年 Twitter企画】
お元気さまです！こゆび（@koyubi5cmblog）です。 人生100年時代。 いつまでも若々しく健康的でありたいですよね。 今回はあなたのキレイと健康を応援する美容・健康ブログをご紹介します！ この記事では 健康的になりたい美容法を知り...
健康･美容 春バテかも？季節の変わり目の体調不良 原因と対策まとめ
お元気さまです！こゆび（@koyubi5cmblog）です。 「季節の変わり目で体調がパッとしない…」 「なんだか疲れてる…」 「やる気が出ない…」 4月〜5月くらいにかけて、心身の不調を訴える方が増えてきます。 その不調は「春バテ」かもし...
健康･美容 「タキミカ体操」感想 91歳の説得力はスゴイ！
お元気さまです！こゆび（@koyubi5cmblog）です。 突然ですが、タキミカさんってご存知ですか？ 日本最高齢のフィットネスインストラクターで、本名は瀧島未香さん。 1931年生まれで現在91歳です。 そのタキミカさんの著書「タキミカ...
健康･美容 腸活するとどんな効果がある？メリット解説
お元気さまです！こゆび（@koyubi5cmblog）です。 コロナ以降、「腸活」が流行っています。 こゆび 「言葉は聞いたことあるけど、内容はあまり知らない」方に向けた解説記事です♪ この記事の内容 腸活とは腸活のメリット何をしたらいいの...
健康･美容 リングフィットアドベンチャー ゆるく１年やった成果
お元気さまです！こゆび（@koyubi5cmblog）です。 我が家にNintendoSwitchリングフィットアドベンチャーを導入して１年が経ちました。 こゆび １年が早い！ 過去の記事でリングフィットアドベンチャーの基本情報や３ヶ月時点...
健康･美容 有酸素運動と無酸素運動の違いって何？コロナで約半数が運動不足
お元気さまです！こゆび（@koyubi5cmblog）です。 新型コロナウイルスによる外出自粛で運動不足を感じている方が増えています。 株式会社クロス・マーケティングの調査結果では、 外出制限によりマイナスになったと思うことの１位に 「運動...
健康･美容 免疫力アップの為に大切な鍵の１つは「体温」手っ取り早いのは運動！
お元気さまです！こゆび（@koyubi5cmblog）です。 コロナ禍で、家でも外でも体温を把握するようになった方が多いのではないでしょうか？ また、寒い時期はもちろん、季節の変わり目などは風邪を引きやすいですよね。 実は！ 体温と免疫力っ...
健康･美容 おうち時間増加でエコノミークラス症候群に！？予防・対策は？
お元気さまです！インストラクターのこゆび（@koyubi5cmblog）です。 コロナ禍での外出自粛生活が続いています。 おうち時間が増えた方がほとんどですよね。 実は、その影響で” エコノミークラス症候群 ”のリスクが高まっていると言われ...
健康･美容 運動不足解消で健康な毎日！ソーシャルディスタンスでできる運動
お元気さまです！インストラクターのこゆび(@koyubi5cmblog)です。 まだまだ不安がある新型コロナウイルス。 外出自粛の影響で、運動不足から筋肉低下を感じている人はかなり多いです。 こゆび 実際に本業では、体験に来たお客さんにお悩...