筋トレ

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健康情報

おうち時間増加でエコノミークラス症候群に!?予防・対策は?

お元気さまです!インストラクターのこゆび(@koyubi5cmblog)です。 コロナ禍での外出自粛生活が続いています。 おうち時間が増えた方がほとんどですよね。 実は、その影響で” エコノミークラス症候群 ”の...
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運動不足解消で健康な毎日!ソーシャルディスタンスでできる運動

お元気さまです!インストラクターのこゆび(@koyubi5cmblog)です。 まだまだ不安がある新型コロナウイルス。 外出自粛の影響で、運動不足から筋肉低下を感じている人はかなり多いです。 こゆび 実際に本業では、体験...
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【経験談】太ってた時と痩せた今の思考を比較

お元気さまです!インストラクターのこゆびです。 当ブログの自己紹介を読んだ事のある方は、私が以前太っていた事をご存知だと思います。 そこで今回は、私自身の経験談! 太っていた時とイ...
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【超初心者向け】二の腕を細くしたいなら上腕三頭筋を鍛えて!【トレーニング法】

お元気さまです!インストラクターのこゆびです。 そろそろ梅雨明けですね。 薄着の季節になって気になるのが二の腕! こゆび ふりそでヤバい 今回は 二の腕を細くしたい二の腕を引き締めるトレーニング法 ...
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【超初心者向け】筋肉を鍛えるならまずは○○!誰でも出来る無理しないやり方を伝授

お元気さまです!インストラクターのこゆびです。 家にいる時間が長いと運動不足になりがちですよね…。 こゆび 座りっぱなしや横になっている時間が長いと 筋肉の減少→体力低下に…! 筋肉の減るスピードが速いと、あなた...
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リングフィットアドベンチャーって効果ある?筋肉つく?

お元気さまです!インストラクターのこゆび(@koyubi5cmblog)です。 コロナ禍の外出自粛が続いて、運動不足を感じている方も多いのではないでしょうか? 今回は、私もやっているNintendo Switch リングフィッ...
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筋肉は毎年〇%ずつ衰える!?

お元気さまです! こゆびです。 「人は足から衰える」と聞いた事はありませんか? 30~40代くらいから、体力が落ちてきたと感じたり、太りやすくなったり、何も無い所でつまずく事が増えたりしますよね…。 それを「歳のせ...
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ダイエット成功の5つの秘訣

お元気さまです! こゆびです。 だいぶ薄着になってきて、隠れていたお腹や二の腕・太ももが気になってくる方が多い季節。 鏡の前やお風呂で現実を目の当たりにしてしまい、 「あれっ?こんなに太かったっけ?」 「ちょ...
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