健康･美容 免疫力アップの為に大切な鍵の１つは「体温」手っ取り早いのは運動！
お元気さまです！こゆび（@koyubi5cmblog）です。コロナ禍で、家でも外でも体温を把握するようになった方が多いのではないでしょうか？また、寒い時期はもちろん、季節の変わり目などは風邪を引きやすいですよね。実は！体温と免疫力ってとても...
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健康･美容 テレワークで腰痛激増…首や肩もコリが！ストレッチで予防を
お元気さまです！インストラクターのこゆび（@koyubi5cmblog）です。新型コロナウイルス感染対策としておうち時間が増えた他、働き方が変わった方もいらっしゃいますよね。その代表が「テレワーク」！在宅ワークやリモートワークとも言いますね...
健康･美容 おうち時間増加でエコノミークラス症候群に！？予防・対策は？
お元気さまです！インストラクターのこゆび（@koyubi5cmblog）です。コロナ禍での外出自粛生活が続いています。おうち時間が増えた方がほとんどですよね。実は、その影響で”エコノミークラス症候群”のリスクが高まっていると言われています…...
健康･美容 運動不足解消で健康な毎日！ソーシャルディスタンスでできる運動
お元気さまです！インストラクターのこゆび(@koyubi5cmblog)です。まだまだ不安がある新型コロナウイルス。外出自粛の影響で、運動不足から筋肉低下を感じている人はかなり多いです。こゆび実際に本業では、体験に来たお客さんにお悩みを尋ね...
健康･美容 【経験談】太ってた時と痩せた今の思考を比較
お元気さまです！インストラクターのこゆびです。当ブログの自己紹介を読んだ事のある方は、私が以前太っていた事をご存知だと思います。そこで今回は、私自身の経験談！太っていた時とインストラクターになって痩せて健康体になった今との思考の違いについて...
健康･美容 １日の睡眠時間の理想は○時間！健康上のリスクは？
お元気さまです！インストラクターのこゆびです。突然ですが、健康に気を付ける時にあなたは何を意識されますか？食事？こゆび良いですね！手っ取り早く取り組めます♪運動？こゆびこれも良いですね！特に筋肉の維持・増強は最も大切です♪では睡眠はどうでし...
健康･美容 【超初心者向け】二の腕を細くしたいなら上腕三頭筋を鍛えて！【トレーニング法】
お元気さまです！インストラクターのこゆびです。そろそろ梅雨明けですね。薄着の季節になって気になるのが二の腕！こゆびふりそでヤバい今回は二の腕を細くしたい二の腕を引き締めるトレーニング法についてお伝えします！スッキリした腕でファッションを楽し...
健康･美容 ダイエットの敵！停滞期とは？インストラクターが解説！
お元気さまです！インストラクターのこゆび(@koyubi5cmblog)です。ダイエットしていると“停滞期”って言葉を聞きますよね。停滞期イメージ「ダイエットを始めてから順調に体重が減ってたのに全然減らなくなった！」↓「もうこのダイエットじ...
健康･美容 【超初心者向け】筋肉を鍛えるならまずはスクワット！誰でも出来る無理しないやり方を伝授
お元気さまです！インストラクターのこゆび（@koyubi5cmblog）です。家にいる時間が長いと運動不足になりがちですよね…。こゆび座りっぱなしや横になっている時間が長いと筋肉の減少→体力低下に…！筋肉の減るスピードが速いと、あなたの老後...
Twitter企画 おうち時間 今こそ体質改善！健康・ダイエット記事５選【Twitter企画】
お元気さまです！こゆびです。コロナで自粛生活…。おうち時間が増えてついダラダラしちゃう事が増えますよね。こゆび私も家にいるとついダラダラしちゃいます。座りっぱなしとか娘と横になってるとか…この記事では健康に気を付けたいダイエットに良さそうな...